Voor mantelzorgers
Gezond bewegen kan op veel manieren
Tips
- Beweeg minstens 30 minuten per dag.
- Nog niet zo actief? Overleg met de arts en bouw het langzaam op.
- Zoek een sport die goed bij je past. Er is keuze genoeg.
- Denk ook aan alternatieven voor sport zoals huishoudelijke taken: stofzuigen, traplopen, een wandeling in het park of in de tuin werken.
- Maak er een gewoonte van. Het is handiger om op een vast tijdstip te bewegen.
- Ga lopend of met de fiets naar de markt, kerk of moskee.
- Beweeg samen, zo houd je elkaar gemotiveerd.
- Beweeg ook tijdens de vakantie.
- Bewegen is ook tijdens het vasten belangrijk. Niet te veel, want je hebt tijdens het vasten minder energie.
- Beweeg onder begeleiding, bijvoorbeeld van een fysiotherapeut.
Vraag advies
Kan uw familielid of vriend moeilijk lopen? Of is het door zijn beperking moeilijk om een passende sport te vinden? Overleg met een arts of fysiotherapeut welke andere oefeningen er zijn die kunnen helpen. Bij praktijken voor fysiotherapie zijn er vaak ook beweeggroepen voor mensen met diabetes of andere aandoeningen.
Ervaringen van anderen
Wilt u weten hoe anderen dit doen? Lees dan hier hun verhalen.